Embarazo

El embarazo no es una enfermedad, pero sí un estado nuevo y distinto. Madres y padres sólo quieren el bienestar de su futuro bebé y no dejan de inquietarse: ¿será adecuado esto o lo otro? ¿Cómo debemos actuar en caso de…? Y así sucesivamente.

¿Qué me aporta un curso de preparación al parto? ¿Podría dar a luz bien sin haberlo tomado?
Las mujeres no tienen que aprender a parir, y un curso no es ni mucho menos una garantía de que todo vaya a ir bien. Si la embarazada tiene la suficiente confianza en sí misma y sabe que puede contar con la ayuda de una buena atención, podrá dar a luz sin asistir a un curso de preparación al parto.
Pero, ¿estás bien informada acerca de quién y qué te espera en la clínica? En estos cursos los futuros padres aprenden, sobre todo, a tener confianza en sí mismos. Tan importante como los ejercicios de respiración y la gimnasia (que son útiles) es formar parte de un grupo que persigue el mismo fin: convertirse en madres y padres. Con ellos se puede hablar de todo y también aprender de las experiencias (negativas o positivas) de los demás. No todos los cursos son óptimos y su duración y contenido pueden variar. No deberían durar menos de 14 horas.

Sensibilidad en las mamas.
Uno de los cambios más evidentes del embarazo es el aumento de tamaño de los pechos, cuyos músculos y ligamentos se distienden. Este crecimiento de las mamas, unido a los altos niveles de hormonas (estrógenos, progesterona y prolactina), provoca hipersensibilidad, sobre todo durante el primer trimestre. A partir del tercer mes las molestias suelen reducirse.

Síntomas.
Inflamación y sensación de molestia o dolor al tocar los senos, o simplemente con el roce de la ropa. Se debe consultar con el médico en el caso de que el dolor sea agudo y persistente, y también cuando los pezones segreguen algún líquido o se observe cualquier bulto u otra anomalía.
Tratamiento.
Es importante llevar corpiños especiales para embarazadas, que no opriman los senos y que estén fabricados con tejidos que permitan la transpiración. Una ducha con agua tibia y la aplicación de una crema hidratante pueden mitigar las molestias.

Retención de líquido
El porcentaje de líquido en el organismo aumenta durante la gestación debido a los cambios hormonales y a la presión que ejerce el útero sobre los vasos linfáticos, que tienen dificultad para vaciarse.
Sintomas
A la embarazada se le hinchan las piernas y las manos. Es normal que le ajusten los anillos y que necesite un número mayor de calzado. I^os síntomas se hacen más evidentes cuando la futura madre tiene que pasar muchas horas de pie o en la misma posición, así como en las últimas semanas del embarazo, cuando el útero comprime los vasos sanguíneos y dificulta la circulación de retorno.

Riesgos
Lo normal es que la retención de líquido en los tejidos cause un aumento de peso de alrededor de un kilogramo. Si este incremento se produce de manera brusca o es de más de un kilo a la semana, el médico deberá evaluar si la madre sufre o no una preeclampsia. Por eso, hay que ir inmediatamente al obstetra cuando la hinchazón y el aumento de peso se acompañan de dolor de cabeza intenso, visión borrosa y dolor de estómago.

Tratamiento
El reposo con los pies en alto y los masajes pueden aliviar la hinchazón. Está desaconsejado el uso de prendas que dificulten la circulación, como medias con elásticos, polleras o pantalones muy ajustados, etc. Para facilitar la eliminación de líquido es aconsejable caminar todos los días, no comer alimentos dulces ni ricos en sal (enlatados, embutidos, etc.), beber un vaso de agua en ayunas y evitar el exceso de proteínas.
Se debe consultar si la madre siente dolor o escozor al orinar, ya que podría tratarse de una infección urinaria, que debe tratarse lo antes posible.

Si algún alimento importante le da asco, ¿podría sufrir una carencia grave?
Hoy día, existe tanta variedad de alimentos que no es fácil tener una carencia. Es muy poco probable que una embarazada no pueda consumir ningún tipo de pescado o ninguna clase de lácteo, por ejemplo, y si no pudiera, existen productos alternativos. Las embarazadas que prescindan de algunos alimentos deben consultar con su ginecólogo para que les indique la forma de llevar una dieta equilibrada.

La alimentación de la embarazada
Cuando se espera un hijo se puede, y se debe, comer de todo, siempre que la alimentación sea variada y equilibrada. La futura madre debe consumir cada día alimentos de todos los grupos en cantidades correctas; debe comer cereales, frutas, verduras y lácteos, y evitar el exceso de grasas animales. La dieta mediterránea es la más equilibrada y recomendable.
¿Qué productos no debe comer? Desde que se planea un embarazo, no debe tomar ningún upo de bebida alcohólica. La única dosis de la que hoy estamos seguros de que no tiene riesgo es cero alcohol. También se deben evitar las comidas preparadas que contengan mucha grasa (hamburguesas y otros productos similares).

POSTURA CORRECTA
La espalda debe mantenerse erguida, incluso mientras se realiza una labor en cuclillas. Sólo así descargan tensiones la panza y la espalda. Posturas como la de la fotografía obligan al fondo de la pelvis a ceder.

BUEN TRABAJO CON LA COMPUTADORA
Está descartado que las radiaciones emitidas por las pantallas de computación puedan perjudicar a la mujer embarazada. Pero se sabe que las malas posturas, el tamaño pequeño de la pantalla (debe tener más de 14 pulgadas), la incorrecta posición de ésta y la iluminación inadecuada causan, entre otros trastornos, cansancio, estrés y fatiga visual. Se debe vigilar que la computadora no esté ni de frente ni de espaldas a una ventana. También hay que evitar que la pantalla tenga reflejos y esté colocada a menos de 60 cm de los ojos. El teclado ha de ser algo inclinado y colocado de tal forma que permita a la mano reposar sobre la mesa.

Embarazada en plena forma
El ejercicio físico activa el sistema circulatorio, mejora el suministro de oxigeno del futuro bebé y ayuda a descargar tensiones. Además, prepara el cuerpo para afrontar el esfuerzo que supone el parto.

CARGA REPARTIDA
Cuando hay que llevar peso, bien sean las bolsas de las compras o las de la basura, la carga debe distribuirse más o menos por igual sobre ambos brazos. Es importante para no someter la panza o la columna vertebral a una tracción unilateral. Aun así, cargar con bultos demasiado pesados encierra ciertos riesgos, y por lo tanto conviene evitarlos.

¡A DISFRUTAR DEL TIEMPO LIBRE!
No hay por qué quedarse en casa cuando llegan los fines de semana largos, incluso en el último trimestre de la gestación. Siempre que la embarazada no se embarque en una arriesgada aventura, no hay ninguna contraindicación. Los lugares más idóneos para estas ocasiones son los poco poblados, que invitan al descanso y al sosiego, y los que tienen temperaturas suaves (no más de 30 grados en verano). Si el desplazamiento se realiza en auto, es necesario parar cada dos horas y caminar un poco.